人体补充硒元素的方式大概有以下三种：

1. 通过食物补充

首先是通过食物补充，这是相对科学的方法之一，很多食物中都含有不同比例的硒（单位微克/100克），如鱿鱼（229.4）、猪肾（204.05）、鸡肉（108.29）、牡蛎（72.8）、青鱼（50.56）、蘑菇（39.18）等都含有丰富的硒。

但是依靠食物补充硒元素也有一些固有的缺点：一方面，食物中的元素含量有限，而且不止一种元素，如果仅仅通过食物补充硒，需要大量食用某一种食物才能达到理想的效果，比如通过食用猪肾来补充，当硒摄入量足够时，又可能造成蛋白质摄入超标，而且血脂偏高者、高胆固醇者不适合食用太多猪肾。而且，某些食物可能会影响硒元素的吸收，同时，不同食物种类中的矿物质元素之间可能会存在竞争，相互影响，难以达到理想的效果。

通过以上不难看出：通过食物补充硒元素，并不是一个绝佳的妙计。

2. 通过药物补充

俗话说“是药三分毒”，当药物摄入量不当，药物的浓度超标，很大程度上可能会对我们的身体造成伤害。另一方面，药物中的某些元素，对于身体来说是“外来物”，身体无法轻易接受，会出现排异反应。因此，对于治疗某些身体疾病来说，可以通过药物来改善和缓解；但是对于日常改善身体来说，通过药物补充硒元素，并不是一个好的选择。

3. 通过饮水补充

富硒水不止包含硒一种微量元素，人体保持健康所必备的20多种元素，绝大多数都在水中存在，而且矿泉水中的矿物质主要以离子形式存在，各种矿物质元素非常均衡，元素之间可以相互制衡，离子状态非常稳定，更容易被人体吸收。有研究表明，人体对矿泉水中的微量元素的平均吸收率大概在53%左右，例如铁元素是在40%上下，镁元素是在60%左右，所以饮用富硒水，不仅可以补充硒元素，还可以同时摄入多种元素，是非常有效的补充方式。

拿声小结：食补的吸收率只有10%——30%左右，并没有饮水摄入硒元素的效果好；而通过药物补充，又很有可能对身体造成负面作用；靠饮用富硒水来补充硒元素，更利于吸收，而且是一种非常简单和便捷的补充方式。